Op de hele marathon (42.195km) startten van AVA Oscar Dijst en Winfried Falk. Oscar is dit jaar 50 jaar geworden, kwam bij AVA via onze maandelijkse baanlopen en is sinds enkele maanden AVA-lid. Hij woont in Nederhorst den Berg en traint voor zichzelf. 

Je liep een mooie tijd Oscar, hoe ging het?
"Het was inderdaad best een mooie tijd, al was hij minder goed dan ik vooraf had verwacht.
In 2023 liep ik in Rotterdam 2 uur 50 minuten en 38 seconden, en ik was toch echt van plan om daar in Amsterdam onder te komen. Dat leek er vooraf ook in te zitten, totdat ik van de week een stevige verkoudheid kreeg.

Tot ongeveer 30km liep ik nog steeds onder de 4 minuten per km, vanaf dat punt kon ik nog een km of 5 op karakter het tempo er redelijk inhouden. Maar na 35 km stond daar toch echt de man met de hamer. En hij had een flinke hamer bij zich dit keer! De kracht/snelheid was compleet weg, op km 39 schoot de kramp nog in de hamstring en moest ik kort pauzeren. De laatste 2 km waren een worsteling. Maar ook met kleine stapjes kom je bij de finish! Alsnog goed voor een 14e plaats van de 997 mannen in de categorie M50. En voor het vierde jaar op rij onder de drie uur.
Was trouwens leuk om langs de verzorgingspost van AVA te komen. Mooi die herkenning vanwege het shirt, en gelijk daaropvolgend de welgemeende aanmoedigingen van allemaal mensen die mij verder niet kennen!

Dit zijn de marathons die ik tot nu toe gelopen heb:
2017     Barcelona, mijn eerste marathon ooit, 43 jaar oud
2018     Parijs
2019     Eigen marathon (Corona) 
2020     Eigen marathon (Corona)
2021     Amsterdam (onder de 3 uur)
2022     Eindhoven + Enschede (onder de 3 uur)
2023     Rotterdam (onder de 3 uur)
2024     Amsterdam (onder de 3 uur)
De volgende marathon staat ook al gepland: Rotterdam, op 13 april 2025."

Winfried Falk, één van onze di/do trainers en al een paar jaar uitkomend in de categorie M60+, liep net als Oscar z'n 8e marathon. In 2003 deed hij al eens mee aan de Amsterdam marathon (3:31). Winfried liep in 2004 in Rotterdam zijn persoonlijke record (3:21). Door drukte op het werk en blessures was een tijd van onder de 4 uur niet haalbaar, dus mocht Winfried nu extra lang genieten.

Hoe is het gegaan Winfried?
"Mijn laatste marathon was in 2019 in Athene (lees ook Van Marathon naar Athene). Ik wist van tevoren dat ik het deze keer niet voor een goede tijd moest doen. Ik wilde gewoon weten of ik het nog kan en het marathon gevoel terug krijgen. Dat nam veel druk van de ketel dus ging het er meer om met welke gemiddelde snelheid ik zou beginnen.
Ik koos ervoor om bij de pacemakers van 4 uur 20 minuten aan te sluiten. Dat gemiddelde van 6:09 per km kwam overeen met de begin kilometertijden van de laatste zondag loopjes in het Amsterdamse Bos. Dat voelde wel langzaam maar ik moest deze keer wel 42km en niet maar 20km of 30km. En ik had voor mijn gevoel iets te weinig lange duurlopen gedaan. Mijn langste was 32km en wat gebeurt er daarna? Maar ik had wel vertrouwen omdat ik tot dusver altijd door het dooie punt heen kon lopen.

Winfried neemt de tijd bij de AVA-verzorgingspost aan de Amstel

De keuze bleek prima uit te pakken. Ik bleef in de buurt van de pacemakers en maakte ruim gebruik van alle drankposten inclusief die van AVA, waar vele bekenden en ook mijn vrouw Martina stond. Bij de verzorgingsposten wandelde ik een stuk om daarmee de spanning uit mijn lichaam te krijgen. Dat werkte prima tot ongeveer 35km. Toen werd het afzien maar gelukkig geen man met de hamer, het viel reuze mee. 
De stemming vond ik dit jaar veel beter als vroeger, maar misschien komt dat omdat ik nu meer tijd had om het waar te nemen.. De support van mijn dochter Ayleen ,die op haar scooter op meerdere plekken langs het parcours reed, was natuurlijk heel leuk.
Het parcours was vanaf het begin erg druk. Dat begon enorm te irriteren, vooral aan het einde als lopers voor je op eens onverwacht stopten of begonnen te wandelen. Dus was het slingertjes lopen en dat op een moment waar elke extra slinger ook extra energie kost. Maar al met al erg genoten en ik ben super blij!" Eindtijd 4:22:57, dat is gemiddeld 6:14 per km.

Halve marathon
Aan de halve marathon (21.097km) deden 6 AVA-ers mee.
Onze jeugdvoorzitter Corné Timmer liep in een business team 15km lekker en hard, maar kreeg toen te kampen met misselijkheidsklachten en moest zijn tempo laten zakken. Zijn p.r. (1:14:06) was daardoor niet haalbaar, maar zijn eindtijd van 1:16:30 (gemiddeld 3:38 per km!) was nog wel goed voor de 3e plaats in de Business Run. 


Ewout Weve, die individueel traint met het Amsterdamse Bos en de AVA-baan als favoriete plekken, liep met 1:24:19 (4:00 per km) wel een persoonlijk record. Hij heeft nog tot zaterdag 14 december 2024 voor zijn eerste marathon, in Malaga. Ewout wil bij zijn debuut gelijk al onder de 3 uur lopen en op basis van deze mooie tijd en de vuistregel "2x de halve plus 10 minuten" zou dat moeten lukken.

Jeroen Verhoeven heeft al Abraham gezien maar er zijn nog geen tekenen van sleet aan zijn tijden te zien. Hij was al vroeg op de been om samen met o.a. enkele AVA-vrijwilligers te helpen bij de Kidsrun waar zo'n 1000(!) kids aan meededen. 's Middags liep Jeroen nog eventjes onder zijn streeftijd van onder de 1:35. Het werd een knappe 1:33:02.

Jeroen (links) in het startvak samen met Henk Cheung van de woensdagavondgroep.

Sietse Reijnen had als doel om in de buurt te komen van zijn persoonlijke record uit 2004, toen hij als jonge, goed getrainde bink van 24 jaar 1:38 liep. In een nagenoeg vlakke race liep Sietse nu naar een fraaie nieuwe beste tijd van 1:36:59. 

Graciela Jharap, die eerder dit jaar Sarah heeft gezien, wilde net als Sietse graag haar persoonlijk record op de halve marathon aanscherpen.
Is dat gelukt Graciela?
"Na mijn p.r. bij de Damloop vorige maand was het plan dit kunstje opnieuw te herhalen bij de halve van 020. Ik was in topvorm! Alleen zoals bij al mijn grote wedstrijden moest er weer wat gebeuren in de categorie ziek, zwak en misselijk. Deze keer een stevige verkoudheid in de dagen voor het evenement. Ik kom de trainer tegen op de expo en ze zegt: ophouden!! Jaaa, wel gv%#%&#@*d!, wat een gekloot alweer. Nou nu of nooit dacht ik. Gewapend met wat pillen (aspirine en paracetamol, dit is geen advies!!) en een strak tijdsschema en gelletjes om de 6km, was het afzien van begin tot eind. Elke kilometer hard werken in uiterste concentratie. Opgeven betekent dat ik nog een keer moet! Nee dan liever dood gaan. Nou dat valt dan uiteindelijk ook weer mee. Je kan toch meer dan je denkt, zegt een bekende 'buurvrouw'   Mijn p.r. van 1:57:58 van vorig jaar is geheel naar de Filistijnen gelopen met 1:54:34. Voorlopig ben ik helemaal klaar met wedstrijden tot het gaatje. Alles doet pijn. En toch wel trots! Dit oude beestje gaat nog prima mee. Op naar de volgende wedstrijd....o wat zeg ik nou??"

Graciela, op de begane grond, trots en blij bij het Olympisch stadion.

Zoals bekend zijn er ook veel lopers die minder of helemaal niet met tijden bezig zijn maar vooral willen genieten en finishen. Henk Cheung kwam de laatste paar kilometers nog wel de man met de hamer tegen maar haalde na 2:17:57 wel de finish in het Olympisch Stadion. 

Amsterdam City Walk
Op de zaterdag voor marathondag deden Willemien Augustijn en Martina Falk mee aan de Amsterdam City Walk. Op de woensdagochtenden lopen zij doorgaans hard op de AVA-baan, begonnen om 8 uur bij het Olympisch stadion aan hun wandeling van 20km. De route ging door het Amsterdamse Bos, langs de Amstel, waar Martina en Willemien alvast keken naar het plekje waar ze de volgende dag zouden gaan helpen bij de marathon. Daarna door de stad langs mooie gebouwen zoals het Rijksmuseum. "Het was heerlijk", volgens de oudste van dit damesduo.

AVA Verzorgingspost
Onze speciale verslaggevers bij de AVA Verzorgingspost Fred van Andel en Machteld Veraar schreven twee leuke verslagen, te lezen door te klikken op de volgende links:

AA, aqua, banaantje en weer door

Smurrie bij Team Bananen

 Dank allemaal, goed gedaan!