Hardlooptrainingen voor volwassenen

AVA biedt hardlooptrainingen voor volwassenen aan op vier avonden; maandag-, dinsdag- woensdag- en donderdagavond. Daarnaast zijn er hardlooptrainingen op de woensdag- en zaterdagochtend.

Voor de beginnende en prestatiegerichte loper
In al deze loopgroepen wordt onder begeleiding van een gecertificeerde trainer gewerkt aan het verbeteren van de loopconditie en –techniek. Wij bieden programma's voor zowel de beginnende hardloper als de prestatiegerichte loper die zijn of haar persoonlijk record wil verbeteren en voor alle niveaus daartussenin. Binnen al deze groepen is er veel variatie qua leeftijd, niveau, snelheid en conditie.

6-weekse beginnerscursus
Ben je nog een echte beginner, dan kun je instromen op de zaterdagochtend of meedoen aan de 6-weekse beginnerscursus die AVA ieder jaar in januari en september organiseert. Of vraag om een persoonlijk beginnersschema ter voorbereiding op het trainen bij AVA aan een van onze trainers.

Benieuwd of twijfel je nog? Kom eens kijken of doe gewoon een keer mee. De eerste paar keer kun je gratis meetrainen. Samen lopen en trainen bij AVA wordt als gezellig, inspirerend en motiverend ervaren. Weer of geen weer, het gaat door!

Meer weten? Voor meer informatie kun je mailen naar Marjan van Ginkel (marjanginkelvan@gmail.com) of bellen naar 06-12204492.

 

De loopgroepen bij AVAMaandagavond loopgroepMaandagavond van 19.30-20.30 uur
Locatie in de winterperiode: op de AVA-baan
In de zomerperiode van begin mei tot eind augustus in het Amsterdamse Bos. Startlocatie Amsterdamse Bos: Parkeerplaats ter hoogte van het 1.000-meterpunt op de Bosbaan.
Niveau: Recreatief & wedstrijdgericht
Trainer: Rob Groenenberg

Deze loopgroep bestaat uit enthousiaste lopers, variërend van beginnende lopers tot geoefende lopers die al een aantal jaren meetrainen. In deze groep is iedereen op zijn of haar plaats. Of het je nu gaat om het ‘lekker willen lopen’ en de conditie op peil houden of lekker trainen voor een wedstrijd. Het maakt niet uit of iemand vaak of weinig komt, geen of juist wel wedstrijdambities heeft, korte of lange afstanden wil lopen. Tijdens de training is er aandacht voor het met plezier (beter) leren lopen en het verbeteren van de looptechniek. Veel lopers van deze groep doen mee aan wegwedstrijden van 5 of 10 km of lopen af en toe een (halve) marathon.
Dinsdagavond loopgroepDinsdagavond van 19.30-21.00 uur
Locatie: op de AVA-baan, het hele jaar door
Niveau: Recreatief & wedstrijdgericht
Trainers: Marjan van Ginkel/John 't Hoen/Rolf de Horde

Veel lopers van deze groep doen mee aan wegwedstrijden van 5 of 10 km tot en met de (halve) marathon. Er is veel aandacht voor looptechniek. De ambitieuze loper kan zich richten op het verbeteren van zijn of haar prestaties, uiteraard naast het plezier in lopen. Er wordt in groepen of individueel gewerkt aan verbetering van eerder geleverde prestaties.
Algemene schema's vormen de leidraad van deze trainingen. Eventueel wordt er voor individuele begeleiding (schema’s) gezorgd, bijvoorbeeld in de voorbereiding op een marathon. Trainingen buiten de baan of in het bos hebben meestal het karakter van een vaartspel, een speelse vorm van lopen, waaraan deelgenomen kan worden door iedere atleet van elk niveau uit deze trainingsgroep. Op de baan zal meer het intervalprincipe worden gehanteerd; een trainingsvorm waarbij inspanning en herstel in een bepaalde verhouding tot elkaar staan.

Woensdagavond loopgroepWoensdagavond van 19.30-21.00 uur
Locatie: op de AVA-baan, het hele jaar door
Niveau: Recreatief & wedstrijdgericht
Trainer: John ’t Hoen

Ook deze loopgroep bestaat uit enthousiaste lopers die variëren van beginnende tot geoefende lopers die al meerdere jaren meetrainen. Iedereen is op z’n plek in deze groep, of je nu gewoon ‘lekker wil lopen’ en de conditie op peil wenst te houden of juist traint voor een wedstrijd. Het maakt niet uit of je vaak of weinig op de training komt, geen of wel wedstrijdambities hebt, korte of lange afstanden wil lopen. Er wordt getraind met aandacht voor het met plezier (beter) leren lopen en het verbeteren van de looptechniek. Veel lopers van deze groep doen mee aan wegwedstrijden van 5 of 10 km of lopen af en toe een (halve) marathon.Donderdagavond loopgroepDonderdagavond van 19.30-21.00 uur
Locatie in de winterperiode: op de AVA-baan
In de zomerperiode van begin mei tot eind augustus in het Amsterdamse Bos. Startlocatie Amsterdamse Bos: Parkeerplaats ter hoogte van Boerderij Meerzicht.
Niveau: Recreatief & wedstrijdgericht
Trainers: Marjan van Ginkel/John 't Hoen/Rolf de Horde

Veel lopers van deze groep doen mee aan wegwedstrijden van 5 of 10 km tot en met de (halve) marathon. Tijdens de training is er veel aandacht voor looptechniek. Wie meer wil bereiken kan zich richten op het verbeteren van de prestaties, uiteraard naast het plezier in lopen. Er wordt in groepen of individueel gewerkt aan verbetering van eerder geleverde prestaties. Algemene schema's vormen de leidraad om verantwoord aan de prestatie te werken. Eventueel wordt er voor individuele begeleiding gezorgd, bijvoorbeeld in de voorbereiding op een marathon.
Trainingen buiten de baan of in het bos zijn divers, meestal als een vaartspel wat een speelse vorm van lopen is en waaraan elke atleet uit deze trainingsgroep kan deelnemen. Op de baan wordt meer volgens het intervalprincipe getraind; een trainingsvorm waarbij inspanning en herstel in een bepaalde verhouding tot elkaar staan.

Sprint, midden- en lange afstandsgroep senioren & mastersDinsdag- en donderdagavond van 20.00-21.30 uur
Locatie: op de AVA-baan
Niveau: Wedstrijdgericht
Trainer: Bert Witpeerd

Trainingen voor wedstrijdatleten gericht op sprint,  midden- en lange afstand. De trainingen beginnen met een gezamenlijk oefen- en inloopprogramma. Daarna trainen deze atleten afzonderlijk of in kleine groepjes volgens schema’s voor hun eigen discipline. Wedstrijdgerichte atleten worden individueel begeleid met persoonlijke schema’s en adviezen, zoals weekschema’s, voorbereiding op wedstrijden etc.Trimgroep woensdagochtendWoensdagochtend van 9.00-10.00 uur
Locatie: op de AVA-baan, hele jaar door, weer of geen weer, het gaat door!
Niveau: Recreatief
Trainer: Ad v/d Jagt

De kernwaarden van deze trimgroep op woensdagochtend zijn het onderhouden en verbeteren van de conditie en fitheid, waarbij gezelligheid hoog in het vaandel staat. Deze trimgroep bestaat uit enthousiaste mannen en vrouwen, van recreatieve marathonlopers tot 70-plussers die hun conditie op peil willen houden.

Loopgroep zaterdagochtendZaterdagochtend van 9.00-10.30 uur
Locatie: op de AVA-baan
Niveau: Recreatief
Trainer: Annemieke Hollander

De lopers in deze groep variëren van beginnende tot licht gevorderde lopers. Doelgericht trainen en gezelligheid gaan hand in hand. De zaterdagochtend is ook zeer geschikt als instroomgroep voor de beginnende loper. Tijdens de training is er aandacht voor het met plezier (beter) leren lopen en het verbeteren van de looptechniek.