Algemene intervalschema's vormen de leidraad van de dinsdag- en donderdagtrainingen. Deze loopgroep voor volwassenen bestaat uit voornamelijk ervaren hardlopers, die via deze schema's werken aan het verbeteren van eerder geleverde prestaties.

De trainingsschema's voor de dinsdag- en donderdagavond voor de oudere jeugd worden gedeeld in de groepsapp. Hieronder volgen een aantal algemene richtlijnen.